mięśnie bez treningu

[...] nie są zabardzo, ale duże "Powinieneś dużo ćwiczyć na nogi żeby się kontuzji nie nabawić." - bez sensu stwierdzenie, ujmę to inaczej: powinieneś dobrze rozgrzewać mięśnie, przed trenigniem skupić się na technice, i zakańczaj trening rozciąganiem mięśni. Poza tym mam nadzieję, że Kivu myślałem o kontuzji nóg, a nie np. ramion Joker: [...]

[...] ale sama glutamina gó**o daje, najlepiej łączyć ten aminokwas z kreatyną. Także podsumowując nie warto polecać HMB początkującym i średniozaawansowanym, bo nawet jeśli chcą popracowac nad definicją lepiej im będzie zakupić tanią l-karnityne i dodać do treningów aeroby. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] profil. MOje przyrosty po jakimś miesiącu: 3,5kg, 0,5cm w bicepsie (wyrównałem obydwa), 1cm w przedramieniu, 1cm w klacie, pas bez zmian, udo 1cm, łydka bez zmian. Na kaltkę wziąłem 5kg więcej, a innych rekordów nie próbowałem pobijać W sumie jestem zadowolony. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] stosowac to przez 3 miechy non stop. No ale jak kupiles to kretki 5g rano i po treningu, a hmb bierz rano 20min po krecie 2 tabletki po treningu po kreatynie 2 tabletki i na wieczor przed snem 2 tabletki. Pamieta o diecie bo bez niej naprawde gowno dadza Ci te suple. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić coraz większe ciężary. Aby zwiększyć [...]

[...] w odciążeniu – ta grupę ćwiczeń stosuje się głównie w celu poprawy wskaźników siły w osłabionych z różnych przyczyn zespołach mięśniowych. Kwalifikują się tutaj te mięśnie, które nie są w stanie pokonać oporu wyrażonego ciężarem odpowiednich części ciała. Ich siła oceniana testem jest w granicach stopnia 2 i zamknięta jest granicami od [...]

[...] do insuliny (który pozwala ciebie, by zgromadzić więcej węglowodanów w komórkach mięśnia jako glycogen niż w tłustych komórkach jako lipidach). Insulina też pomaga, że mięśnie używają aminokwasów dla białka budynku niż rozbijający ich. Chrom może wypromować skromne mięśniowe zyski i zmniejszania w bodyfat (w ten sposób pomaga zbudować [...]

[...] do insuliny (który pozwala ciebie, by zgromadzić więcej węglowodanów w komórkach mięśnia jako glycogen niż w tłustych komórkach jako lipidach). Insulina też pomaga, że mięśnie używają aminokwasów dla białka budynku niż rozbijający ich. Chrom może wypromować skromne mięśniowe zyski i zmniejszania w bodyfat (w ten sposób pomaga zbudować [...]

[...] się za to na konkretnie i ćwiczyć według tego planu Pn - nogi, ręce Śr - klatka, barki, brzuch Pt - plecy, ręce NIE Czy jest to przyzwoity plan? nie Chodzi mi o to czy mięśnie zdołają wystarczająco odpocząć. az za bardzo DIETA- DZIAL ODZYWIANIE SUPLE- NA CHWILE OBECNA ODPADA TRENING - brak elementarnych podstaw jesli chodzi o sile... [...]

[...] planu typu raz w tygodniu te ćwiczenia, raz w tygodniu tamte. Na początku zastanawiałam się, czy ona w ogóle ma jakiś plan, ale teraz widzę, że to chyba celowe, że te same mięśnie atakujemy na różne sposoby ;-D Obecnie myślę jednak, warto było zaufać komuś z papierami, bo widzę rezultaty :-D Przede wszystkim, ręce i plecy mam silniejsze niż [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

[...] dołu drążka wyciągu trzymanego wąskim nachwytem. „Zasada dezorientacji mięśniowej” Warunkiem stałego rozrostu jest niedopuszczanie do stanu, w którym mięśnie i cały organizm w pełni przyzwyczaiłyby się do określonego programu treningowego. Mięśnie nigdy nie powinny osiągnąć stanu przystosowania. Aby się rozrastały, muszą [...]

[...] bez glikogenu, a z glikogenem. Ciężko mi to wyjaśnić, ale ja to po prostu czuję. Na pełnym baku spinam łapę i pociągam za sobą barki i klatę, na pustym zbiorniku ledwo czuję mięśnie. Najszersze mam tak spięte jakby miały pęknąć. U mnie glikogen = możliwość ruszenia największej ilości włókien, okablowanie, senność, za***ista regeneracja i sen. Po [...]

[...] musi być z obciążeniem. Zakombinuję w piątek na jednej nodze na podwyższeniu - jak się zastanowiłam to przecież nawet zwinięty ręcznik chyba może być, a przy okazji inne mięśnie będą pracować przy utrzymywaniu równowagi. Trening załatwiony, miski zmieniać nie zamierzam, więc dziś spowiadam się wcześniej ;-). 18.12. Trening dla zielonych, [...]

Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]

***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]

Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UVdGDZopdZE https://www.youtube.com/watch?v=chhqPddfSOg Serio motywujące jest obserwować jak pracują tak dorzeźbione mięśnie! W lustrach i kątem oka widziałem jak obecni na siłce ludzie obcinają sylwetkę Mariana- w sumie chyba nigdy w tym miejscu nie było takiego zawodnika:-) W tym czasie [...]

[...] gości, którzy nie przećwiczyli jeszcze nawet całego miesiąca, pytania jakie odżywki powinni wziąć. Zazwyczaj pytam wtedy ile ważą i czy wiedzą ile powinni zjadać b/w/t żeby mięśnie miały szansę na wzrost. 99% takich delikwentów nie ma o tym bladego pojęcia. Powszechne jest przeświadczenie że odżywki to podstawa sukcesu. Kolejne dla mnie trudne [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI Tak pewno nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem [...]